太极文化

太极禁忌 1、时间宜忌① 一天之内，宜习练7～8遍，如时间不够充足，至少早、晚各1遍。② 每天习练时间应在30～120分钟。有时即使只习练10分钟，只要长期坚持，也会有好的效果。 2、场地宜忌① 以空气流通性较好、光线明暗适中的地方作为习练点，比如庭…

01 太极拳的渊源 太极拳，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术…

太极宗师杨露禅的老师，陈氏十四世 “长兴公”说：“由招熟而后懂劲，由懂劲而阶及神明”。 1, 初级阶段（招熟）： 第一个阶段就是练空架子，把招式练熟，练标准。关注外形和技术的基本构成，通过学习和模仿，逐渐掌握太极拳的基本动作和技巧。初学者需要专注于身…

任何一门技术或套路都是要经历一个从零基础开始，从无到有，由浅入深地，不断进阶的过程，太极拳也是如此。太极拳，国家级非物质文化遗产，无论是作为一种传统武术还是在健身养生方面，都备受推崇。 但是要想达到更好的练功以及养生效果，系统化、阶段性的学习必不可少…

1、熟悉拳派源流、拳系及核心内容构成无论有无武术基础、不分年龄大小、也不讲身体强弱，只要是太极拳爱好者，只要你有行动，你都可以进入太极拳的习练群体，成为其中一员。这是太极拳的包容性特征。但要提醒的是，在投师学艺时，首先要弄清所习拳派的源流、传承、拳系…

当今学习太极拳的人，开始即由十三拳式（即太极拳，俗谓盘架子，或曰长拳）入手，往往练习3、4个月，就说已得门径。岂不知，前辈入门初步都先练马步站桩、川步站桩等，作为基本功夫，练习很长时间，然后才开始练习十三势拳式，而且练习要从一势一式开始，经数月苦修苦…

中国古老的太极拳练习已逐渐被广泛认可为改善身心健康的最有效方法之一。 太极拳的好处在于，它能帮助你在日常生活中更好地发挥作用。例如，它可以帮助改善你的平衡能力和肌肉张力，同时培养冷静、专注、清晰的思维。 经典著作指出，太极拳能让人“强健如橡树，柔韧如…

什么是太极拳：以意领气以气运身的拳术运动。 东方有谚语讲人活一口气，这个气指的就是维系我们生命的元气，元气生于肾，存于丹田。小腹的气海穴是指元气的海洋，关元穴是指关住元气的地方，通指丹田。日常生活中元气会在体内自行运转，以保证生命的延续，但这个运转非…

太极拳具有健身、修身、医身、娱乐身体和防卫身五种功效，涉及哲学、力学、中医学、兵学和美学五大领域。太极拳涉及这么多领域，加上几十个复杂的动作、众多的要领和无过不及的“度”，如果不通过缓慢均匀的练习，是无论如何也体会不到其精髓的。 我起初不明白太极拳的…

内劲，是中国传统武术中不可或缺的核心元素，深奥之处往往令人叹为观止。 内劲，顾名思义，是内在的力量，它不同于外在的蛮力，而是经过长期修炼，由身体内部产生的强大能量。这种能量，根据发力的方式和特点，被分为阳劲（明劲）、阴劲（暗劲）以及半阴（暗）半阳（明…

一日之计在于晨，清爽的早晨，正是晨练的好时节，公园里、山野上一早就能看到很多晨练者的身影。但医学专家提醒，晨练方法不当者，为数并不少。 切忌一：空腹锻炼 有些人喜欢先晨练，然后再吃早饭，这是不科学的。尤其是中老年人，在晨练之前，应该先适当吃一些食物。…

进入太极拳之门，先要学会开太极之锁。要开锁必须要练好三把钥匙： 第一把：三维支架 行拳出招时是一个三维立体的螺旋太极。就像龙卷风一样。左右相挣，上下悬落、前后对撑。三维立体的保持身体的支撑和平衡。具体要求，左右相挣，有吸胯、敛臀和吸胯、翻臀两种，使骨…