什么是太极拳：以意领气以气运身的拳术运动。

东方有谚语讲人活一口气，这个气指的就是维系我们生命的元气，元气生于肾，存于丹田。小腹的气海穴是指元气的海洋，关元穴是指关住元气的地方，通指丹田。日常生活中元气会在体内自行运转，以保证生命的延续，但这个运转非常缓慢。

太极气功则是用我们的意念指挥体内元气，让元气听命于自己的意愿，催动全身及四肢的运动，按照不同的套路打出缠绕拧裹优美动人的拳架来。　

具体地讲，太极气功是丹田的运动产生的，而丹田的运动则是和肺部的呼吸相一致，但不是一码事。丹田内收是吸气为阴，将全身的元气收聚丹田；丹田外突是呼气为阳，元气由丹田发至全身。所以说太极拳的呼吸和阴阳是一致的。

自此太极拳的奥秘就显现出来了，它就在我们身体的中心部位–丹田，打拳的动力是丹田内的元气，元气通过丹田的运化产生阴阳，阴阳的变化决定躯干及四肢的动作运行，而这一切都是通过意念的指挥来完成的。

太极拳最好的感觉是天地人合一，以起势的起吸落呼为例：吸气时将大地的地气从涌泉穴吸入，并与体内元气会合随意念上升， 脊椎节节对拉拔长，接着的感觉是含胸拔背，虚领顶劲，气至百会后转为呼气。意念将宇宙之气与体内元气会合由百会下行，然后沉肩坠肘，松腰沉胯，气沉丹田，而浊气则沉入脚底。

太极是太极拳的根本和核心，打拳的过程其实是站动桩的过程。通过长期太极气功的修炼，我们的身体就会变成一个小太极，打拳时丹田元气在意念的指挥下，按照阴阳转换的方式旋转鼓荡、上下左右不停地运动，催动身体及四肢完成太极拳的各种套路动作。到了这个层次，就标志你进入了懂劲阶段。

太极气功之所以神奇，就是这种功法可以参与人体能量的再分配，用气功改变能量的运行路线，哪里有病痛就疏通哪里的经络，使能量直达病灶，带来氧和新鲜血液，原来受感染的血液换成了新鲜的，炎症就消失了，使气滞的地方不再阻滞，血瘀的地方化于无形，身体的病变部位便得到了修复。这便是太极气功的治病的原理。

气为血之师，血为气之母。气赖血养，血靠气行。说出了气与血的关系，也说明了气是存在于血液当中的。

一是：气血是沉降。当人在拿大顶、站倒立的时候，一会就会把脸憋得通红。

二是：气血是膨胀。人在运动中，人体内部温度会增高，血液的温度也会增高，就会造成血液的膨胀。

三是：气血随压力往弱的地方释放。当人在运动时，比如跑步，会变得脸色通红。由于运动，造成血液温度、压力增高，又由于人的肌肉力很巨大，增高的血液的压力，无法往肌肉里释放，就会反而往上，就是脸部这个肌肉力小、压力小的地方释放，所以，才造成的脸红。

四是：气血有通透性（通畅性）。

气到手臂：

当手臂的肩关节松开了，手臂就慢慢地有沉感了，那么手臂就逐渐的感觉沉重、膨胀，越练感觉越强烈。运动造成血液的压力增高，又由于肉体松，变得通透性增加，加上血液的沉降的作用，以及手掌的肌肉力比手臂的肌肉力弱，那么血液，就会往手掌的方向运动、释放，所以，手掌就变得通红（如同跑步脸红的原理一样。

气到下肢：

手臂练出气来以后，练出身体的气。

练到身体时，开始觉得在胸部的中间，如同一个灌满了水的气球，突然爆裂，把里面的水，在慢慢地往下融化。当融化到小腹时，就是太极拳所说的气沉丹田。练到这里，在做动作时，肚子就会随着动作的转动而转动。练到小腹以后，松胯，气感觉松化到双腿，然后，会练到脚底下为止。