内家功夫

中国武术渊源流长。在中国古代称武术为武勇或武艺，又称做技击。因为武术是中国的国粹，所以近百年来，武术又称为国术或国技。在中国的武术中，包括拳术及兵杖两种。“拳术者：徒手之操练，兵杖者，器械之运用”。本文仅介绍拳术的流派。    &…

功夫就是对于至简的内容不断重复，从而身心全面开悟！每天，每月，每年就练一个动作，你看功夫上不上身！ 中国武术包含的内容极其丰富，但归纳起来不外乎这么几项：一日套路，二日技法(或招法)，三日功夫。套路有拳术、器械、对练，技法则是搏击术、擒拿术。功夫，狭…

形意拳步法在入门时很重要，拳谱中也有“足打七分，手打三分”之说，足见步法的重要性。形意拳的入门步法有“寸步、垫步、践步、快步等，很多步法都是由这几个基本步法演变而来的，下文是这几种入门基础步法的教程，初练者可自行进行练习，打好基础。 步法1、寸步：后…

八卦掌是悟性拳，讲究以少悟多，参透造化，须知内中起点，进退伸缩，变化诸法。客观看待敌我，同时将敌我内形外势、相对位置、周边环境都算在内，以变应变。但又需具备形意攻坚、太极陷敌的能力，练就中和一气，气至中和，就能感应确切，因敌而应。 神气贯一，身手步法…

八卦掌转掌为高级动桩，内含最上乘内功气功，为道门无上奥秘。小成三年，以苦练转掌为主，体悟三十六歌诀。大成七年以精研四十八法诀为主。八卦掌初级以练身法为主，中级以研究用法为主，高级以炼神意内功为主。高级阶段还是要不停地走转，但意念要求完全不同。初、中阶…

八卦掌的历史渊源，堪称传统武术之典范，强身健体也未尝不可！ 八卦掌为一种拳术或者套路名称，其是一种把攻防招术和导引方法融合于绕圆走转之中的拳术，原名“转掌”，后称“八卦掌”，亦称“八卦转掌”“游身八卦掌”“揉身八卦掌”“阴阳八卦掌”“八卦连环掌”。 …

形意拳欲达上乘境界，须知十六练法 “十六练法”是形意拳历代先师从实践中总结和提炼的关于手、眼、身法、步的要诣与精华。 凡学形意拳的，要想学出一点上乘的功夫，务须逐字逐句地领会此“十六练法”的深刻含义，除此之外，没有捷径可走。 此“十六练法”是：一寸、…

形意拳是一种内功拳，其动作朴实无华，体用兼备，没有很多的辅助功法练习。形意拳的功夫主要是通过“合一”的训练，通过六合的循序渐进的方法以到达周身整合协调合一的境界。六合的训练贯穿于形意拳的始终。 六合分内三合与外三合，内三合是：心与意合，意与气合，气与…

想要学习武术的朋友们对于形意拳相关知识以及技巧，肯定许多武者行要学习了解的，那么下面是关于形意拳的详细知识内容。一、概说形意拳也叫“心意拳”、“心意六合拳”、“六合拳”。关于形意拳的得名，说法不一，有人认为此拳要求“心意诚于中，肢体形于外”，外形和内…

本功法是中国古代明代至清代时期邓钟山独创，后经浙江雪品法师使该功出神入化、炉火纯青之境。阮奉天、徐福高承传此功法集少林、武当内功之精华，有出神人化，炉火纯青之境界。 一 怀月抱球式（属木）面向东南站桩，沉肩垂肘，松腰开胯，呵气。然后将左脚横跨一步，足…

八段锦，作为中国传统的养生健身功法，自古以来便受到广大养生爱好者的喜爱。其动作简单易学，却又蕴含着深厚的中医气血养生理论。本文将从八段锦的起源、动作解析、气血养生原理及其实践效果等方面进行详细阐述，以期帮助读者更好地理解和掌握这一古老的养生智慧。 一…

八段锦，作为一种源远流长的传统健身功法，具有诸多令人瞩目的好处。它不仅能够强身健体，还能调和身心，为人们带来全面的健康福祉。 首先，八段锦有助于提升身体的柔韧性和灵活性。通过一系列流畅的动作和伸展，它能够有效地拉伸肌肉和关节，增加身体的活动范围。这对…