哈佛专家推荐: 你能做的五项最佳运动
当提及培养运动习惯时,马拉松这一运动形式往往会迅速浮现在人们的脑海中,尤其是近年来其风靡全球,吸引了众多运动爱好者的目光。 然而,哈佛医学院的资深教授I-Min Lee却提出了不同的见解。她指出,长距离跑步,尽管在某种程度上能够锻炼人的毅力和耐力,但…
康养之道
当提及培养运动习惯时,马拉松这一运动形式往往会迅速浮现在人们的脑海中,尤其是近年来其风靡全球,吸引了众多运动爱好者的目光。 然而,哈佛医学院的资深教授I-Min Lee却提出了不同的见解。她指出,长距离跑步,尽管在某种程度上能够锻炼人的毅力和耐力,但…
古今中外,人人都希望自己能够健康长寿,《黄帝内经》一书“素问上古天真论”说“上古之人,知其道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽其天年度百岁乃去”,这里提到的“术数”即包括保健按摩、气功、导引、针灸、刮痧、药治等自…
导语:在现代快节奏的生活中,人们常常忽视了身心的健康。而按摩养生作为一种传统的养生方式,能够有效地舒缓身心,促进健康。本文将从按摩的原理、养生效果和注意事项等方面,探讨按摩养生的重要性和益处。 01,按摩的原理 按摩是通过手法的刺激和按压,通过刺激身…
1.按摩养生的好处 按摩对身体是非常有好处的,具有活血化瘀、消肿止痛,改善局部血液循环、气血运行,调节气血阴阳失调、脏腑功能失常,提高机体免疫能力的作用。不同的部位进行按摩还会有不同的功效,头部按摩能够治疗高血压、偏头痛、眩晕、神经衰弱、失眠等。腰背…
1,按太阳, 太阳穴位于眉梢与目外眦(外眼角)中间向后约1寸处的凹陷中。用两手中指端旋转按揉两侧太阳穴,先顺时针转,后逆时针转,各10-15次。具有清神醒脑的作用,可以防治头痛头晕、眼花及视力下降。 2,点睛明, 睛明穴位于目内眦(内眼角)旁0.1寸…
1,推拿按摩养生 推拿按摩养生,是东方古老的保健养生方法之一,它通过各种手法刺激人体体表经络或腧穴,以疏通经络,调畅气血,调整脏腑,达到防病治病、促进健康、益寿延年的作用。 2,推拿养生的介质 推拿介质可以根据需要合理选择。夏季一般选用具有活血化瘀(…
立夏节气前后,要注意要预防“湿邪”致病。“湿”为阴邪易损伤阳气,容易导致机体疾病缠绵。所以夏季养生要注意保护阳气,祛除湿邪。对三个穴位进行艾灸,有效健脾祛湿,帮助大家远离疾病、清爽一夏。 1,中脘穴 位置:中脘,位于肚脐上4寸,成人帮小朋友找穴位的时…
传统健康理论讲究“冬病夏治”,在民间有很多人会在夏季适当艾灸、针灸,来改善身体不适,而正确的艾灸方法能够使艾灸功效事半功倍。事实上,最普遍的艾灸方法主要有三种,分别是艾柱直接灸、艾粉隔姜灸,以及艾粉隔药灸,分别介绍如下。 1、艾柱直接灸 艾柱直接灸是…
艾灸的方法有很多种,包括直接艾炷灸、间接艾炷灸、艾条灸、温灸器灸、温针灸等,每种艾灸方法的具体步骤不同,总体上包括寻找正确的穴位、清洁皮肤、施灸等。 1、直接艾柱灸:首先需根据自身的实际情况选择正确的穴位,再使用消毒剂清洁皮肤,保证皮肤干燥,以免皮肤…
艾灸是用艾叶制成的艾灸材料,艾灸以产生的艾热刺激体表穴位或特定部位,通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能,以达到防病治病健康目的的一种保养治疗方法。艾灸具有温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、防病保健等作用。 1、温经散寒,调和气血 通过经络的温…
根据手法的操作运动规则,针灸手法主要有:提插法、捻转法、循法、弹法、刮法、摇法、飞法以及震颤法等。 1.提插法 在针刺达到一定深度后,进行上提下插的操作。要求操作时的幅度和频率保持一致,通常持续3~5分钟,频率为每分钟60~90次。确保针体保持垂直,…
针灸虽然能够令我们有效的解除疾病的困扰,但并不是说这种保健治疗方法就是百分之百安全的。为了保障我们的生命健康,以下的一些针灸注意事项一定要牢记在心哦! 1、在身体过于疲惫,精神高度紧张和饥饿的时候最好不要进行针灸; 2、年老体弱者进行针灸治疗的时候,…