太极文化

太极拳运动本身是为了适应不同人、不同年龄、不同素质、以及不同锻炼阶段的需要，而分为高架、中架、低架三种锻炼方式。不同教练传授的拳架，在整个行功过程中也有高有低、有升有沉、波浪式运行，同时练低架也有个限度，除了仆步，盘步之外，马步、弓蹬步大小腿夹角不得…

第一章：气血运行，经络畅通，太极拳的中医养生之道 太极拳不仅仅是一种武术和健身方式，更蕴含了中医养生之道的智慧。 本章将深入研究太极拳如何通过调整气血、畅通经络，实现身体的整体平衡与健康。 1.1 太极拳的“动静之机” 太极拳强调“动静之机”，通过动…

概括的说，太极拳的基本技法有：掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、分、云、推、搂等手法，栽、搬、拦、撇、打等拳法，蹬、分、拍、摆莲等腿法，进步、退步、侧行步等步法，无极、开合、升降、虚步等桩法，这些方法构成太极拳训练的基本功。练习太极拳基本功，能使太极拳…

练太极拳，作为入门的功夫，就应懂得并做到头顶、肩沉、肘坠、腕坐、指展、胸含、腹实、臀敛、腰松这些太极拳最基本的规矩，否则即使只为健身，效果也会大打折扣。 先辈太极拳家们一再提醒我们，练太极拳是差之毫厘，谬之千里。仰脸、端肩、掀肘、直腕、指无形、挺胸、…

太极拳是中华民族传统的养生健身之术，太极拳运动对人体的精、气、神具有良好的促进作用。本文拟从太极拳拳经、拳论和运动特点入手，结合运动生理学和运动心理学理论，控析太极拳运动对人体精、气、神的调养机制，说明太极拳运动的养生强身、调节身心的保健功能。 一、…

坚持打太极拳在中医养生的视角下，具有多重益处。太极拳不仅是一种传统武术，更是一种深受中医理论影响的养生运动。以下从中医养生的角度，详细阐述坚持打太极拳对人体的好处： 一、平衡气血，通畅经络 中医强调气血通畅是人体健康的重要基础。太极拳注重&#8221…

俗语说“生命在于运动”，当然，完整的讲是“生命在于科学的运动”，每个人的个体情况不同，运动要讲科学，过分地强调动或过分地主张静，都是不利于身体健康，要运动适度，适合自己的身体状况。太极拳是适合不同年龄人群的运动，运动量也是可大可小的。本篇重点是讲太极…

讲真，太极拳调整了全身的气血，对什么病都有好处。不过你要练太极的话，一定要找个明白的师父，松练慢练。这样才能达到目的。 练习太极拳的养生之道 :　　一、生理效益 太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可…

1，呼吸方式科学 太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。种呼吸锻炼扩大了肺活量。科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比…

当今流传太极拳有大架、小架各式不等，更有从众式太极拳架中取出单独动作组合套路和加进高难度腾空竞技动作，随着技能演化及现实社会的发展需要，太极拳术也在适应当今流行趋势而做出相应变化，太极拳创始的本意是为天下英雄豪杰延年益寿增加功夫的技术，过去称之为内家…

在传统医学界，太极拳和气功的健康益处可能一度被忽视。然而，现在一些医学界的顶尖专家已经充分认识到这些练习对人的健康和福祉有益。事实上，哈佛医学院正在以两本出版物的形式宣传这些练习的好处：《哈佛医学院太极拳指南》和《太极拳入门》。 第一本书汇集了大量研…

这种温和的锻炼方式有助于保持力量、灵活性和平衡性，可能是您一生的完美活动。 太极拳经常被描述为“动态冥想”，但它也可以被称为“动态药物治疗”。越来越多的证据表明，这种起源于中国的武术身心练习对治疗或预防许多健康问题具有价值。即使您的身体状况不是最佳状…