在传统医学界，太极拳和气功的健康益处可能一度被忽视。然而，现在一些医学界的顶尖专家已经充分认识到这些练习对人的健康和福祉有益。事实上，哈佛医学院正在以两本出版物的形式宣传这些练习的好处：《哈佛医学院太极拳指南》和《太极拳入门》。
第一本书汇集了大量研究成果，介绍了太极拳健康益处背后的科学原理，并很好地介绍了太极拳本身。这本书为那些希望开始自己练习太极拳的人提供了一个为期 12 周的课程大纲。书中还提供了将太极拳融入日常生活的实用技巧，以及研究支持的证据，以支持太极拳如何提高工作效率、运动表现和创造力。
第二本出版物是一本用户友好的太极拳指南，由哈佛医学院的一份新的特别健康报告编写而成。在《太极拳入门》中，读者可以获得一本实用指南，了解太极拳的健康益处以及安全提示和指导性健美操。
太极和气功——简要概述
太极拳是一种中国武术，既可用于自卫训练，也可用于多种健康益处。这些益处包括提高肌肉力量、改善平衡、增强柔韧性、有氧调节，甚至改善睡眠质量。练习太极拳对心理健康的益处也值得注意，许多人的情绪得到改善，焦虑和抑郁情绪减少，并且能够更好地管理压力。
气功是另一种中国修炼方法，它融合了姿势、动作、呼吸、声音和其他元素，帮助个人改善心理、身体和精神健康。气功与瑜伽类似（尽管起源不同），它利用呼吸来移动能量并进入冥想状态。有些人甚至将气功和瑜伽一起使用。姿势和动作各不相同，但这两种练习往往相辅相成，都可以为个人带来实质性的益处。
更多太极拳和气功的官方认可
- 据《哈佛杂志》报道，太极拳可以大大改善认知功能，包括注意力、专注力、心理追踪以及平衡能力。
- 《新英格兰医学杂志》最近报道，太极拳可以帮助缓解慢性疼痛，对关节炎、纤维肌痛、紧张性头痛和其他持续性疼痛患者有益。
在莱克星顿康复艺术学院，我们很荣幸通过一系列讲习班教授太极拳，这些讲习班将帮助学生增强身体力学、提高核心力量和平衡能力，并提高灵活性。我们的沉浸式课程融合了身体、思想和精神，可以轻松适应不同健身水平的人。