立秋，意味着大自然开始进入了“秋季模式”。《黄帝内经》记载：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。”
从四季阴阳消长变化而论，此时自然界气化运动由“化”转为“收”的阶段，阳气逐渐下降，阴气渐重。
但此时盛夏余热未消，加之受三伏天之“末伏”影响，可能温度不降反高，甚至会出现“秋老虎”。
值此特殊时期，养生应该注意哪些内容？

初秋“四穴位”

立秋始，人体之气开始收敛，为“冬藏”做准备。按摩或导引不仅能放松身心，更能助气之收敛，防病治病。
古代便有“立春灸气海，立秋灸关元”的说法。以下介绍几种适宜立秋节气按摩的穴位。

1、大椎穴 

定位：在颈部，第7颈椎棘突下凹陷处。
按摩方法：可点按、揉搓大椎穴60秒。若体寒，或秋冬易感冒者，可用艾条温灸此穴。
作用：益气壮阳，可预防感冒，改善落枕及颈肩不适。

2、肺俞穴 

定位：在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
按摩方法：可参考大椎穴的按摩手法，亦可用叩击法。
作用：可舒缓穴位周围的颈项拘急、肩背痛，改善咳嗽、气喘、感冒等肺系疾患。

3、迎香穴 

定位：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
按摩方法：用两手大鱼际沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右，之后点按鼻翼两侧迎香穴20次。早晚各做1~2组。
作用：疏散风热、通利鼻窍。
迎香穴是治疗各种鼻部疾病的要穴，按摩此穴可祛除面齿风邪，治疗各种颜面疾病。

4、关元穴 

定位：在下腹部、前正中线上，脐下3寸。
按摩方法：用两手中指适当用力按揉此穴，每次按摩5分钟，早晚各1次。
亦可用摩腹法：双手叠加，按于关元穴所在区域，轻柔、顺时针打圈按摩。
作用：培元固本、回阳固脱、收敛阳气，适用于体质虚弱、腰背酸痛、活动后容易出汗的人。
注意：需要提醒的是，身体有严重基础疾病或处于妊娠状态者，一定要咨询专业医师后，在其指导下自我按摩。