立秋，意味着大自然开始进入了“秋季模式”。《黄帝内经》记载：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。”
从四季阴阳消长变化而论，此时自然界气化运动由“化”转为“收”的阶段，阳气逐渐下降，阴气渐重。
但此时盛夏余热未消，加之受三伏天之“末伏”影响，可能温度不降反高，甚至会出现“秋老虎”。
值此特殊时期，养生应该注意哪些内容？

初秋养生小技巧

初秋“二动”

 爬山 

爬山可以加强心、肺功能，增强抗病能力。
爬山可以明显提高腰、腿部的力量以及身体的协调平衡能力。
爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。
当然，爬山要避开气温较低或过高的时期段，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应温度的目的。
不过，高血压、冠心病等患者要量力而行，以防产生不测。


 慢跑 

慢跑是一项很理想的秋季运动项目。
慢跑时跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能。
慢跑能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。
慢跑还能有效地刺激代谢，增加能量消耗。
对于健康成年人来说，每天进行40分钟左右的慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。