内劲，例如太极之柔、形意之刚、八卦之灵动，与腹式呼吸相交融的拳法所孕育的瑰宝。

源于深厚的拳法修炼，使全身骨节如琴弦般灵敏，能随心意起舞，自由转变方向与大小，犹如风中的柳絮，轻盈而多变。这种内家拳的精髓，就是“丹田力”，潜藏于内，不显于外，因而被称为“内劲”。

内劲，乃是将全身之力凝聚于一点，相较于“整劲”更为精粹。以内里的感知为引导，丹田为动力之源，提升肌肉的张弛之能，以气驭力，成就一种超凡的武艺。

内家拳所追求的“四两拨千斤”之境界，正是内劲转换的奥妙所在，出其不意，攻其无备，展现出难以预料的招法与效果。

《内功经》将其精髓概括为八法：通、透、穿、贴、松、悍、合、坚。

通则劲顺，透则无阻，二者相辅相成，如同江河之水，畅通无阻；

穿则劲连，贴则劲络，二者交织成网，如同经纬交织，稳固而灵活；

松则劲柔，悍则劲刚，二者相互转化，刚柔并济，如同阴阳相济，生生不息；

合则劲一，坚则劲能，二者凝聚一身，如同金刚不坏，无坚不摧。

内劲，涵盖了身体四大要素：速度、力量、耐力、灵敏柔韧，也包含智力和经验等多维度的能力。

为一种综合性的运动机能，是人类通过长期特定训练所发掘和掌握的内在力量。源自呼吸吐纳，依赖真气在体内流转，最终化为可以作用于外部世界的神奇力量。

内劲，是人体活动的能量之源，是生命的潜能所在，是支撑我们健康与活力的物质基础。通过特定的训练方法，可以感知它，驾驭它，在一定程度上运用它。

通过整套锻炼方法，热身法为起点，马步站桩为基础，扳指法为关键，动功为自我导引，等等一系列方法有机结合，有缘得之，又深邃无穷。