太极禁忌
1、时间宜忌
① 一天之内，宜习练7～8遍，如时间不够充足，至少早、晚各1遍。② 每天习练时间应在30～120分钟。有时即使只习练10分钟，只要长期坚持，也会有好的效果。
2、场地宜忌
① 以空气流通性较好、光线明暗适中的地方作为习练点，比如庭院、大厅。② 习练过程中最好不要中断，太极拳失去连贯性，效果会大打折扣。
3、准备宜忌
① 剧烈运动后，心情未平静时不宜习练太极拳。② 酗酒、饱食后均不宜习练太极拳。③ 雷雨、潮湿、发霉天不宜习练太极拳。④ 习练服装首选宽大舒适的中式短装和柔软合脚的运动鞋。⑤ 习练后如身体出汗，千万不要贪凉脱衣，更不能用冷水洗澡。⑥ 女性生理期或身体、心情状态不好时，不宜习练太极拳。另外，在运动量的把握上，女性相对于男性可适当调整。⑦ 年老体弱及患有不同疾病者，应根据自身情况调整习练动作、幅度及时间。
太极拳的基本动作
1、基本手势
(1) 掌
五指微屈分开，掌心微合，虎口成弧形。
(2) 勾
五指第一指节自然捏拢，屈腕。
(3) 拳
五指卷屈，四指扣于掌心，拇指压于示指、中指第二指节上。握拳不可太紧，拳面要平。
2、基本步型
(1) 虚步
后腿屈蹲，大腿斜向地面，但高于水平，脚跟与臀部基本垂直，脚尖斜向前方，全脚着地；前腿稍屈，用前脚掌、脚跟或全脚着地都可。左脚在前称为左虚步；右脚在前称为右虚步。
(2) 开立步
两脚平行站立，距离约与肩同宽，脚尖朝前，两个肩井穴与两个涌泉穴成两条直线，两腿微屈，不要用力。
(3) 丁步
一腿支撑体重，另一腿脚尖着地脚跟提起。
(4) 仆步
一腿全蹲，膝盖与脚尖略外撇，另一腿自然伸直，平铺接近地面，脚尖内扣。
(5) 独立步
一腿站立，不可挺得太直，另一腿屈膝提起，小腿下垂，脚尖斜下方。
(6) 弓步
先坐实一腿，另一腿向前外侧迈出，先以脚跟着地，脚尖向外撇，随着重心前移使全脚踏实，两脚成丁八字，前腿弓，后腿蹬，成弓步。