中国古老的太极拳练习已逐渐被广泛认可为改善身心健康的最有效方法之一。

太极拳的好处在于，它能帮助你在日常生活中更好地发挥作用。例如，它可以帮助改善你的平衡能力和肌肉张力，同时培养冷静、专注、清晰的思维。

经典著作指出，太极拳能让人“强健如橡树，柔韧如杨柳，心智清明如静水”。

它通常被称为运动中的冥想。科学研究​​表明，这种练习能带来越来越多的健康益处。事实上，它对健康的益处如此之多，以至于有些人称太极拳为：运动中的药物。

您可能听说过太极拳——数百万人发现了这种以缓慢、流畅和精心编排的动作为基础的古老的身心锻炼方式。

但您是否知道，一项科学分析显示，95% 的经常练习太极拳的人的研究表明，他们的身体和情绪健康都有所改善？

哈佛医学院的健康专家很自豪地向您展示并告诉您太极拳如何帮助调理和锻炼您的身体并帮助您获得各种健康益处。

今天就尝试太极拳入门，有益于您的健康：

更好的平衡：研究表明，每周练习太极拳一至三次的老年人跌倒的可能性降低 43%，受伤风险降低一半！

缓解疼痛：太极拳可以有效缓解损伤以及背部、颈部、骨关节炎和纤维肌痛的疼痛。

头脑更敏锐：由于身心相连，太极拳有助于维持甚至改善认知健康。研究表明，它有助于减少与年龄相关的认知衰退……甚至减缓痴呆症！

改善心脏健康：太极拳可以降低患心脏病的几率——即使你有风险因素

改善情绪： 82% 的研究表明，太极拳能极大地改善情绪，降低焦虑。它也是治疗抑郁症的有效方法。

减轻压力：学习深呼吸、平静呼吸的秘诀，减少焦虑和抑郁。太极拳为您提供工具，帮助您以更健康的方式管理压力和焦虑，甚至恐惧症和恐慌症。

缓解类风湿性关节炎：一项初步研究表明，太极拳可帮助类风湿性关节炎患者改善症状。

还有更多！太极拳有这么多科学证实的健康益处，难怪人们现在称其为“运动中的药物”。