1，推拿按摩养生

推拿按摩养生，是东方古老的保健养生方法之一，它通过各种手法刺激人体体表经络或腧穴，以疏通经络，调畅气血，调整脏腑，达到防病治病、促进健康、益寿延年的作用。

2，推拿养生的介质

推拿介质可以根据需要合理选择。夏季一般选用具有活血化瘀（妇女经期不宜使用），消肿止痛的搽剂如红花油搽剂等。秋冬和春季一般可用滑石粉作为介质，有很好地润滑作用。也可选用姜汁、鸡蛋清、香油、白酒、精油作为介质。

3，推拿手法

A，按压类手法：按压是指用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。您可用手指（除拇指外其余四指并拢）指腹面或掌心面放于需要按压的体表部位，逐渐用力下压；您也可单独用拇指、食指、中指、无名指其中任意一指指腹面按压；您还可以用掌根、鱼际（大拇指靠近掌根部）或全掌配合揉搓进行按压，但其局部刺激强度弱于指按法。

B，摩擦类手法：摩擦是指用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的按压。摩擦常用的有擦法、推法、搓法等。其中擦法是将手掌贴于皮肤表面，稍用力做来回直线摩擦，使其局部发热，适用于胸胁、腹部、肩背及四肢部位。也可用两手手背在脊柱两旁施行擦法。推法是指用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。搓是指用单手或双手搓擦肢体。

C，捏拿类手法：是指用拇指和食指、中指的指腹，或用拇指和其余四指的指腹，提捏或揉捏某一部位或穴位。有三指捏拿（拇指与食、中指相对用力）和五指捏拿（拇指与其余四指相对用力）之分。操作时要以手指指纹面相对用力，去捏住局部肌肤并逐渐用力内收，将患部或穴位的肌肤提起，做有节律的轻重交替而又连续的提捏或揉捏动作。腕关节要放松，力量要由轻到重，不可以指端去抠掐。主要用于肩背及四肢。

D，捶振类手法：是指以拍击的方式作用于人体，使身体产生震动感应的一类手法。包括拍、扣（捶）、击、劈、抖等手法。拍是指用虚掌（手指微曲呈半握拳状）有节奏地拍打患部或穴位。用掌根或拳背部击打，称为“击”，用手掌的尺侧（小拇指一侧）部击打，称为“劈”。抖是指用双手或单手握住患肢远端，微微用力作小幅度的上下连续抖动，使患肢关节、肌肉有松动感。这些手法适用于肩背及四肢。

E，活动关节类： 是指对不适的肢体关节进行屈伸、内收、外展、旋转、牵拉的一类手法，也称为被动运动。如摇法可用一手固定关节的一端，一手在关节的另一端对关节做顺时针或逆时针方向的摇动。