俗语说“生命在于运动”，当然，完整的讲是“生命在于科学的运动”，每个人的个体情况不同，运动要讲科学，过分地强调动或过分地主张静，都是不利于身体健康，要运动适度，适合自己的身体状况。太极拳是适合不同年龄人群的运动，运动量也是可大可小的。本篇重点是讲太极拳的养生功效，有且不仅止于以下几方面的作用：

1、扩大了肺活量。平时我们往往是胸式呼吸，限制了人的肺活量，也直接影响了人体机能的强健度。太极拳用腹式逆呼吸，可以扩大肺活量。增强人体的综合机能。

2、强化了血液循环功能。太极拳不继的进行练习，就技击而言。是在练出和强化内劲;就人体生理面言，是对全身血管包括微血管的锻炼。每次练功过程，血管都会频繁地收缩与扩张，天天行功走架，可以坚实血管管壁、疏通经络，使血液的循环功能得到强化。

3、促进了新陈代谢。　太极拳是内家拳，长期练习，可以改善内分泌，肠胃功能都能好起来。可以很好的促进新陈代谢。

4、提升了神经系统的敏感度。太极拳每次行功走架，首先是种意的运动，其次才是形体运动，也即人们常说的形神兼备。正是由于太极拳的这一功法特点，延缓了神经老化，练习者即使到了晚年，也多是耳不聋、眼不花、脚不沉，身体灵活。

5、延缓了骨质、关节、韧带的老化。太极拳在练习过程中，是在不断的进行旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑档开胯，抻筋拔骨，缠绕拧翻，所有这些动作，都是在划弧走圆中完成。能够强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器官的弹性、柔韧性，可以延缓老化。

6、提高了睡眠质量。练习太极拳，要求收心、静心，可以调整浮躁的心情，加上适当的运动量，人的睡眠质量会更好。